Chế độ ăn kiêng IU, có thật sẽ giảm 5kg trong 5 ngày không?

IU được mọi người biết đến với tên gọi là em gái quốc dân. Cô nàng  có thân hình mũm mĩm những ngày mới ra mắt. Sau khi nổi tiếng cô ấy bắt đầu ăn kiêng nghiêm túc và có được thân hình như bây giờ. Vậy bí quyết của cô ấy là gì? Trong bài này, Chế độ dinh dưỡng sẽ giới thiệu cho bạn biết về chế độ ăn kiêng IU và các phương pháp tập thể dụng

I. IU trước và sau khi ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng IU
Chế độ ăn kiêng IU

IU ăn kiêng cực kỳ nghiêm khắc để giảm 5kg trong 5 ngày. Cô bắt đầu ăn kiêng nghiêm túc khi xuất hiện trong bộ phim ‘The Producer’. Đối với ca sĩ, giọng hát được đặt lên hàng đầu, nhưng đối với diễn viên, ngoại hình mới là điều quan trọng. Làm thế nào mà cô ấy có thể giảm cân trong thời gian ngắn như vậy? Như chúng ta đã biết, đó là một cách ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn. Đặc biệt, chị em tập trung kiểm soát chế độ ăn uống vì khó tập thể dụng trong thời gian dài. Một phần của mỗi bữa ăn sẽ được chia sẻ trong bài này. Hãy xem những gì cô ấy đã ăn cả ngày nhé.

II. Phân tích chế độ ăn kiêng của IU

Chế độ ăn kiêng IU 2
Chế độ ăn kiêng IU
  1. Bữa sáng: một quả táo đặc biết tốt vào buổi sáng. nó chỉ có 146 kcal, nhưng nó rất tốt trong việc cung cấp vitamin.
  2. Bữa trưa: Ăn kiêng với 2 củ khoai lang, đây là thứ bắt buộc phải ăn kiêng. Hai củ khoai lang có nhiều tinh bột khoản 500 kcal. Tuy nhiên, trong quá trình quay phim cô ấy nói rằng mình chỉ ăn chuối (93kcal) để ăn kiêng hiệu quả hơn.
  3. Bữa tối: IU ăn một cốc Protein (300kcal) vào buổi tối. Ở dạng sữa bột ít béo, nó dùng để bổ dụng lương protein cần thiết cho hoạt động.

Nếu phân tích chế độ ăn uống của cô ấy, đó là một chế độ ăn uống cần bằng với các loại vitamin tốt cho sức khỏe, carbohdrate để thỏa mãn cơn đói và protein cân thiết cho hoạt động. Nhưng lương ăn này không dễ dàng phù hợp với số đông. Một phụ nữ bình thường chế độ ăn kiêng cần nạp 2000kcal mỗi ngày, nhưng chế độ ăn kiêng của IU chỉ  có 1000 kcal mỗi ngày. Nên Chế độ dinh dưỡng khuyên bạn là nên duy trì chế độ ăn theo khuyến nghị và giảm lượng thức ăn từng chút một.

III. IU đã tập luyện như thế nào?

Chế độ ăn kiêng IU
Chế độ ăn kiêng IU

IU yêu thích nhất là ‘đi bộ lên xuống cầu thang’. ‘Đi bộ lên xuống cầu thang’ là một bài tập tốt vì nó có tác dụng rèn luyện cơ đùi và toàn thân. Tất nhiên, nó đốt cháy rất nhiều calo vbà có tác dụng tuyệt với đối với sự trao đổi chất. Thay vào đó, bạn khó tập thể dục trong thời gian dài. Ngay cả khi bạnk hông phải đến phòng tập thể dục, bạn có thể tập thể dục tại nhà thông qua ‘Step box’. Bạn cũng cso thể có được hiệu quả giữ dáng băng cách tập thể dục sức bền đơn  giản. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục quá sức vì muốn giảm cân trong thời gian ngắn thì việc ăn nhiều sẽ có tác dụng tiêu cực.

IV. Hiệu quả của chế độ ăn kiêng IU

Chế độ ăn kiêng IU 3
Chế độ ăn kiêng IU

Có một câu nói rằng ăn kiêng để giảm 5 kg trong 5 ngày. Nhưng nhìn các bài đánh giá của chế độ này thì hầu hết đều giảm được 1,5kg ~ 3kg.

Tác dụng phụ của chế độ ăn uống IU

Mỗi ngày chỉ nạp 1000kcal nghĩa là trung bình chỉ nạp 330 kcal/ bữa. Đây là một bữa ăn cực kỳ ít calo chỉ mất một bữa .Do đó, có thể có các tác dụng phụ như nhức đầu, chóng mặt, thờ ơ, lo lắng, ám ảnh với thức ăn và ăn uống vô độ . Ngoài ra, nếu bạn quay trở lại chế độ ăn uống bình thường, có thể có các tác dụng phụ của rối loạn ăn uống như 100% yo-yo, khó tiêu và ăn uống vô độ.

IU ngày càng rực rỡ theo thời gian. Nhìn chung, cô ấy không cao, nhưng cố ấy gầy và các đường nét tiêu chuẩn. Tất cả điều này là nhờ vào việc kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng muốn có một thân hình như IU? Hãy giảm tinh bột, mì, coca, thức ăn nhanh,… hàng ngày. Và tuân theo chế độ ăn kiêng của cô ấy và tập thể dục từng chút một.