Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua công dụng của nước điện giải là bù nước bù khoáng. Trên thực tế, loại nước này còn có nhiều công dụng khác tốt cho sức khỏe con người như cân bằng nồng độ pH, chống lão hóa, thải độc cho cơ thể… Do đó, thời điểm bổ sung nước điện giải cho cơ thể cũng khác nhau.

Vậy nước điện giải là gì và khi nào nên uống điện giải?

khi-nao-nen-uong-dien-giai-1
Nước điện giải có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

Nước điện giải là gì? 

Nước điện giải có nhiều tên gọi khác là nước ion kiềm, nước kiềm, nước bổ sung ion. Đây là loại nước có tính kiềm tự nhiên, độ pH khoảng 8.5-9.5 cao hơn so với nước thường (pH=7).

Bên cạnh đó, nước kiềm giàu hydro này chứa nhiều vi khoáng cần thiết cho cơ thể con người như Canxi, Magie, Natri, Kali,… Những chất khoáng này chỉ chiếm một phần nhỏ trong cơ thể con người, nhưng nếu thiếu sẽ gây ra vấn đề về sức khỏe.

Thời điểm nên uống nước điện giải

Khi nào uống điện giải cũng là một vấn đề mà rất nhiều bạn đang thắc mắc. Dưới đây là 7 thời điểm mà bạn cần bổ sung nước điện giải cho cơ thể.

Trước khi tập luyện thể thao 

Trong lúc vận động, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn và khiến bạn mất sức theo thời gian. Nước điện giải có tác dụng cung cấp năng lượng, tăng sức bền bỉ và giúp bạn hoạt động được lâu hơn. Đó là lý do tại sao các vận động viên thường xuyên uống nước điện giải, đặc biệt trong khoảng thời gian trước khi thi đấu.

Xem thêm: https://drinkocany.com/nuoc-dien-giai

khi-nao-nen-uong-dien-giai-2
Uống nước điện giải trước khi tập thể thao

Sau khi tập luyện thể thao

Khi tập thể dục, việc đổ mồ hôi thường xuyên là bình thường vì cơ thể đang điều chỉnh nhiệt độ bằng cách tiết ra nước và muối. Bổ sung nước điện giải vào thời điểm này giúp cơ thể bù lại lượng nước và chất khoáng đã mất do đổ mồ hôi.

Khi bị nôn mửa và tiêu chảy

Nôn và tiêu chảy là tình trạng khiến bạn bị mất nước và các chất điện giải trong thời gian ngắn. Nếu không bù nước và chất khoáng kịp thời có thể dẫn tới kiệt sức, rối loạn điện giải và có thể dẫn tới tử vong. Với sự tiện lợi và an toàn khi dùng, nước điện giải là sự lựa chọn tốt nhất khi bị nôn mửa và tiêu chảy.

khi-nao-nen-uong-dien-giai-3
Bổ sung nước và chất khoáng cho cơ thể khi bị nôn mửa và tiêu chảy

Uống điện giải khi bạn bị mất ngủ

Đối với con người, quá trình oxy hóa là một phần tất yếu của cơ thể. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, tia cực tím, thuốc lá,… quá trình oxy hóa sẽ tạo ra các gốc tự do.

Theo nghiên cứu, việc sử dụng nước kiềm sẽ cung cấp lượng hydro dồi dào. Đây là phân tử có tác dụng loại bỏ các gốc oxy hóa. Nhờ đó, chất lượng ngủ được cải thiện, người sử dụng sẽ dễ ngủ hơn và không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời 

Trời nắng là thời tiết thích hợp để bắt đầu các hoạt động vui chơi ngoài trời. Nhưng, khi tiếp xúc lâu với ánh nắng, cơ thể chúng ta dễ bị mất nước và có thể dẫn đến tình trạng say nắng. Lúc này bạn nên bù nước và khoáng cho cơ thể bằng cách uống nước điện giải.

khi-nao-nen-uong-dien-giai-4
Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời nên uống nước điện giải

Khi cảm thấy mệt mỏi 

Sau một thời gian học và làm việc mệt mỏi, chúng ta cần bổ sung điện giải để nạp thêm năng lượng cho cơ thể, tăng sự tập trung. Hoặc bạn có thể uống ngay sau bữa ăn sáng để đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

khi-nao-nen-uong-dien-giai-5
Uống nước điện giải khi cảm thấy mệt mỏi

Uống khi bạn gặp vấn đề về tiêu hóa 

Trong cuộc nghiên cứu tại Nhật Bản, sau một thời gian sử dụng nước điện giải, các vấn đề về đường tiêu hóa của người tham gia đã cải thiện khá nhiều. Loại nước có tính kiềm tự nhiên này được cho rằng có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột, làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Hiện nay, uống nước điện giải là cách bổ sung nước và chất khoáng cho cơ thể một cách an toàn và tiện lợi nhất. Hy vọng các thông tin trên đã giải đáp thắc mắc khi nào nên uống điện giải của bạn. Hãy theo dõi các bài viết mới của Ocany để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nhé

admin

Tôi là Hương Trang là một chuyên gia dinh dưỡng tại Việt Nam. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và có được một cơ thể mà ai nhìn vào cũng khao khát.