Ăn kiêng với chuối là một chế độ ăn kiêng mà bạn có thể thành công chỉ bằng cách ăn chuối vào bữa sáng. Vừa dễ ăn chưa đầy 5 phút bạn sẽ giảm được cân! Nếu bạn có thói quen bỏ bữa sáng thì tại sao bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng này.
Mục Lục
Cách “ăn kiêng với chuối buổi sáng” hiệu quả
Hãy cùng hướng đến một chế độ ăn kiêng thành công với chế độ ăn kiêng chuối vào buổi sáng nhé! Các bạn ăn sáng đúng cách chưa?
Là một thói quen xấu nếu bạn nghĩ rằng: “Tôi muốn ngủ thêm một chút, vì vậy việc bỏ bữa sáng là điều đương nhiên”! Nếu không có bữa sáng, quá trình trao đổi chất sẽ giảm; dẫn đến tiêu hao năng lượng kém hiệu quả và kết quả đáng buồn là tạo ra cơ địa khiến bạn dễ tăng cân.
Do đó, Chế độ dinh dưỡng đề xuất “ăn kiêng với chuối vào buổi sáng”. Vừa đơn giản, vừa ít tốn thời gian. Chuối không cần phải gọt hoặc cắt bằng dao nhà bếp. Vì vậy đây là một loại trái cây tiện dụng mà bạn có thể ăn trong 5 phút ngay cả vào một buổi sáng bận rộn. Tôi sẽ giới thiệu chi tiết cách cải thiện cân nặng của bạn chỉ bằng cách ăn một quả chuối vào bữa sáng.
Ăn kiêng với chuối vào buổi sáng là một chế độ đơn giản và dễ mang lại hiệu quả!
“Morning Banana Diet” là phương pháp ăn kiêng đã trở thành chủ đề nóng trên TV và tạp chí Nhật khi hơn 300 người đã thực hiện thành công chế độ ăn kiêng trong cộng đồng “gầy” của mixi. Chương trình này nhận được sự hưởng ứng đông đảo. Quan niệm là “không đứng lên”, “không tiêu tiền”, “không tiêu tốn thời gian”. Một chế độ “ăn chuối buổi sáng” đẹp như mơ như vậy đi kèm với những khoản tiền thưởng hậu hĩnh như cải thiện chứng “táo bón” và chứng “lãnh cảm” mà chị em đang lo lắng!
Ăn kiêng với chuối buổi sáng có tác dụng gì và thời điểm nào là thích hợp?
Ngoài dinh dưỡng, chuối còn ngọt, rẻ, không cần rửa và rất dễ ăn nên nhiều người thích ăn nó. Ăn chuối vào buổi sáng giúp thu thập và thải độc tố tích tụ trong cơ thể nhờ hoạt động của enzym dồi dào có trong chuối.
Một lý do khác để ăn chuối vào bữa sáng là thời gian bài tiết thích hợp nhất là từ 4 giờ sáng đến trưa. Nếu bạn ăn thịt và cá trong giai đoạn bài tiết này, cơ thể bạn sẽ dành năng lượng để tiêu hóa và hấp thụ chúng; và bạn sẽ không thể thực hiện các hoạt động thanh lọc hoàn toàn. Chuối, vốn rất giàu enzyme, đã được tiêu hóa ở giai đoạn chín. Vì vậy chúng sẽ đi qua dạ dày của chúng ta trong vòng 10 đến 20 phút để bổ sung năng lượng.
Loại bỏ chứng táo bón, sưng tấy và lạnh bụng với chế độ ăn kiêng với chuối
Chuối và nước làm sạch cơ thể của bạn!70% chuối là nước và giàu chất xơ nên trị táo bón rất hiệu quả. Ngoài ra, những kẻ thù của chế độ ăn uống như “sưng tấy” và “lạnh” là do sự cân bằng nước trong cơ thể bị xáo trộn khi tiếp tục chế độ ăn mặn và các tế bào trở nên phồng rộp. Điều quan trọng là phải bổ sung kali cho cơ thể khi có biểu hiện như vậy! Vì chuối rất giàu kali nên chúng ta thải natri một cách hiệu quả và giúp cơ thể sảng khoái; đồng thời cải thiện tình trạng “sưng tấy” và “lạnh bụng”.
Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước thường xuyên để cải thiện khẩu vị ngay cả khi bạn không ăn sáng.
* Vào những ngày không muốn ăn chuối, bạn có thể dùng một loại trái cây khác.
* Nếu bạn muốn ăn hoặc uống thêm thứ gì đó. (Carbohydrate như “cơm nắm” được tiêu hóa và hấp thụ tương đối nhanh sẽ tốt hơn)
Xem thêm:
Chế độ ăn kiêng với chuối buổi sáng
1. Hãy ăn trưa bình thường
Bữa trưa nên ăn nhiều cơm hơn là đồ ăn kèm. Bạn có thể ăn trưa tùy thích, miễn là bạn không cảm thấy đau sau khi ăn. Ngoài ra, nếu bạn muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng thì đồ ăn Nhật là tốt nhất. Đặc biệt, nếu bạn tăng tỷ lệ gạo giàu chất khoáng, chất xơ và enzym. Đó là một điều tuyệt vời cho những người ăn cơm trong khi “carbohydrate” = “kẻ thù của chế độ ăn uống”!
2. 3 giờ ăn nhẹ một loại trái cây!
Chúng tôi khuyên bạn nên ăn táo và cam với vỏ của chúng! Muốn ăn vặt thì có thể ăn hàng ngày là cách làm đẹp cho các chị em. Tuy nhiên, một loại mỗi ngày, sô cô la và đồ ngọt Nhật Bản được khuyến khích. Ngoài ra, tốt hơn hết bạn nên dừng ăn kem làm mát đường tiêu hóa và các sản phẩm từ sữa . Bạn có thể mong đợi kết quả nhanh hơn bằng cách chỉ sử dụng một loại trái cây như một bữa ăn nhẹ.
3. Ăn tối tốt nhất vào lúc 18:00!
Nếu có thể, hãy ăn tối sớm và tập thói quen đi ngủ sớm hơn nhé! Chúng tôi khuyên bạn nên ăn tối càng gần 18:00 càng tốt, muộn nhất là 20:00.
Hầu hết nguyên nhân gây béo phì là do ăn tối muộn. Có một sự thật là ngay cả khi bạn tập ăn chuối vào buổi sáng, bạn sẽ không bao giờ giảm được cân nếu bạn tiếp tục ăn tối vào lúc nửa đêm! Nếu bạn ăn khuya, bạn sẽ không thể có một giấc ngủ ngon. Vì khi đó, đường tiêu hóa của bạn sẽ ngủ quên trong quá trình hoạt động tiêu hóa. Nếu không thể ngủ ngon, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, điều này có thể khiến bạn bị ốm và sưng phù.
Ngoài ra, các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể được thải ra ngoài khi đang ngủ. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì ngủ không ngon giấc, các chất cặn bã sẽ không được thải ra ngoài và sẽ tích tụ dưới dạng mỡ. Từ đó dẫn đến tình trạng cơ địa dễ tăng cân.
Tăng tỷ lệ thành công của chế độ ăn chuối buổi sáng với lối sống tốt!
Chỉ cần học những thói quen sinh hoạt cơ bản với chuối vào buổi sáng, bạn có thể giảm cân!Ba mẹo sau đây có thể được kết hợp vào lối sống của bạn bao nhiêu tùy thích. Nếu bạn muốn có được hiệu quả ăn kiêng ngay lập tức, hãy thực hiện một lối sống tốt.
■ Ngừng tráng miệng sau bữa ăn
Ngừng thói quen ăn đồ ngọt mà bạn luôn ăn sau bữa ăn. Nếu muốn bạn có thể ăn chúng lúc 15h.
■ Hình thành thói quen ngủ đúng giờ
Hãy tập thói quen ngủ sớm. Điều này có liên quan đến “Bữa tối tốt nhất là lúc 18:00!”, Nhưng điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đường tiêu hóa và đi ngủ khi bụng đói. Chuối còn có tác dụng giúp bạn phục hồi sau mệt mỏi. Vì vậy hãy ăn chuối vào buổi sáng để có giấc ngủ ngon. Ngủ một giấc thật ngon và loại bỏ sự mệt mỏi hàng ngày là chìa khóa để có cơ thể đẹp.
■ Ghi chép lại nhật ký ăn uống
Ghi chép nhật ký ăn kiêng là một con đường tắt để có một chế độ ăn kiêng thành công. Động lực sẽ được cải thiện khi nhận được sự hỗ trợ và tư vấn. Tôi cũng nghĩ rằng nhật ký ăn kiêng là một cách có giá trị để hiểu hành vi ăn uống của bạn và cải thiện thói quen ăn uống của bạn.
Nếu không có thói quen ăn sáng, bạn có thể giảm cân với thời gian 5 phút ăn chuối vào buổi sáng! Ngoài ra, nếu bạn đã thay thế bữa ăn sáng của bạn với chuối, bạn có thể có nhiều thời gian và tâm trí để có nhiều make-up thời gian vào buổi sáng!
Buổi sáng bận rộn, bạn có thể có thân hình đẹp với chuối có thể được ăn chỉ trong 5. Hãy biến “Chế độ ăn chuối buổi sáng” trở thành một thói quen từ hôm nay?
Tôi là Hương Trang là một chuyên gia dinh dưỡng tại Việt Nam. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và có được một cơ thể mà ai nhìn vào cũng khao khát.