Chạy bộ đeo khẩu trang có bị ảnh hưởng gì không?

Những điều cần biết về việc đeo khẩu trang trong đại dịch coronavirus.
Khẩu trang đã trở thành một phần bình thường trong cuộc sống. Trong thời kỳ dịch bệnh, chúng phải đeo chúng bất cứ khi nào ra khỏi nhà. Nhưng nếu chúng ta chạy bộ đeo khẩu trang thì có ảnh hưởng gì không?

I. Có cần đeo khẩu trang khi chạy ra ngoài không?

Hầu hết chúng ta đều đã từng nhìn thấy hình ảnh những công viên đông đúc và những con đường mòn với những đống người tụ tập. Một số người trong đám đông đang chạy bộ đeo khẩu trang, trong khi những người khác thì không.

“Nói chung, khi mọi người hỏi liệu họ có cần đeo khẩu trang khi chạy ra ngoài không?. Câu trả lời cho câu hỏi đó là điều đó phụ thuộc vào vị trí của bạn; Ngoại trừ do pháp luật quy đinh.

Theo nguyên tắc chung, hãy đeo khẩu trang khi bạn đang chạy trong khu vực khó duy trì khoảng cách vật lý. Nếu bạn định chạy len lỏi giữa đám đông và những người xung quanh, bạn phải chạy bộ đeo khẩu trang.

Nhưng nếu bạn đang chạy một mình trong khu phố của mình, nơi thỉnh thoảng bạn có thể nhìn thấy một người chạy bộ hoặc người dắt chó khác, có khả năng bạn không cần phải đeo khẩu trang. Thay vào đó, hãy lưu ý đến việc băng qua đường để tránh đi quá gần và giữ khoảng cách ít nhất 2m

Quy tắc tương tự cũng được áp dụng trong các hoạt động ngoài trời khác như đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp.

Hãy nghĩ về điều đó theo cách này: Đeo khẩu trang giúp giảm nguy cơ các giọt đường hô hấp của bạn tiếp xúc với người khác vì có thể bạn hoặc người khác đang mang vi-rút mà không hề hay biết . Nếu những người khác đang chạy hoặc đạp xe ngang qua bạn trong một công viên đông đúc, bạn có muốn bị dính vi-rút không? Còn nếu bạn không ở gần những người khác, không có một ai xung quanh thì việc đeo khẩu trang không thực sự cần thiết.

Đọc thêm: 5 cách để chạy bộ không mệt

II. Chạy bộ đeo khẩu trang sẽ ảnh hưởng đến quá trình chạy như thế nào?

Nếu bạn đang ở trong khu vực chạy bộ ngoài trời hoặc đạp xe thì bạn cần phải đeo khẩu trang, có một số điều cần lưu ý.

Khẩu trang sẽ làm giảm luồng không khí của bạn, khiến bạn khó thở hơn một chút. Nó sẽ không làm giảm lượng oxy của bạn hoặc giữ lại carbon dioxide. Nhưng nó có thể sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất hoặc tốc độ của bạn.

Điều này có nghĩa là bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc hít thở nếu bạn đang đeo khẩu trang. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng hơn bình thường, ngay cả khi bạn đang ở trong tình trạng khá tốt. Do đó, bạn có thể cần phải điều chỉnh cường độ chạy của mình.

Theo dõi cảm giác của bạn hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Điều quan trọng là phải biết cơ thể của bạn. Hãy chú ý đến các biểu hiện như: tức ngực, chóng mặt, choáng váng, khó thở,…

Nếu bạn đang gặp phải bất kỳ điều gì bất thường, hãy tìm một nơi an toàn ngoài đường mòn hoặc tránh xa những người khác và gỡ bỏ mặt nạ của bạn. Ngồi xuống hoặc đi bộ cho đến khi bạn lấy lại được hơi thở và cảm thấy dễ chịu hơn.

Tin tốt là, giống như tất cả các khía cạnh của thể dục, bạn càng tập nhiều, bạn càng có thể chịu đựng được lâu hơn và tốt hơn. Vì vậy, mức độ thể chất của bạn có thể thích ứng với việc chạy bộ đeo khẩu trang

Đọc thêm: Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì tốt cho sức khỏe

III. Khi chạy bộ đeo loại khẩu trang nào là phù hợp

Việc đeo khẩu trang khiến bạn có cảm giác khó chịu khi một mảnh vải cọ xát vào mặt, đặc biệt là khi ở ngoài trời lạnh hoặc ẩm ướt .

Hãy tìm các loại khẩu trang chuyên dụng được làm bằng vải hút ẩm, nhưng lưu ý rằng nó không quá dày nhé. Khẩu trang phải vừa khít với khuôn mặt của bạn và che mũi và cằm của bạn. Một chiếc khẩu trang được trang bị phù hợp sẽ giúp bạn giảm thiểu việc bạn phải khó chịu khi chạm vào khuôn mặt của mình.

Điều quan trọng là giữ cho mặt nạ chạy của bạn sạch sẽ. Nếu bạn đi ra ngoài suốt cả ngày, hãy mang theo hai chiếc mặt nạ trở lên nhé. Và hãy nhớ rằng khi đeo khẩu trang, hãy luôn rửa tay sạch sẽ hoặc sử dụng nước rửa tay trước khi tháo ra.

Hãy theo dõi chế độ dinh dưỡng để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.