Đi bộ vào thời gian nào là tốt nhất?

Đi bộ có những tác dụng hoàn toàn khác nhau tùy thuộc vào thời điểm trong ngày (sáng, ban ngày, tối). Vậy đi bộ vào thời gian nào là thời điểm tốt nhất? Hãy cùng Chế độ dinh dưỡng tìm hiểu nhé.

Tác dụng của việc đi bộ tùy thuộc vào thời gian

1. Đi bộ vào thời gian buổi sáng

Đi bộ vào thời gian buổi sáng
Đi bộ vào thời gian buổi sáng

 Đi bộ buổi sáng có hiệu quả để “đốt cháy chất béo” và “tăng cường trao đổi chất”.

 ○ Đốt cháy chất béo

Thức dậy sớm trước khi đi làm và đi bộ buổi sáng có tác dụng đốt cháy chất béo. Nhịn ăn khoảng 10 giờ so với ngày hôm trước trước khi ăn sáng có lượng đường trong máu thấp nhất trong ngày, vì vậy bạn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả trong quá trình tập luyện.

 ○ Trao đổi chất lên

 Đi bộ buổi sáng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản vào buổi sáng của bạn. Nếu bạn tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách tập thể dục vào buổi sáng, bạn có thể nâng cao sự trao đổi chất từ ​​trạng thái thấp ban đầu ngay lập tức. Bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bạn có thể tiêu hao rất nhiều năng lượng trong công việc hoặc học tập hàng ngày.

2. Đi bộ vào ban ngày

Đi bộ vào thời gian nào
Đi bộ vào thời gian nào là tốt nhất: Đi bộ ban ngày

 Ban ngày là “thời điểm tốt nhất để tập thể dục”, và là thời điểm dễ dàng cho những người bận rộn tập đi bộ. 

 ○ Dễ dàng tập thể dục

 Ban ngày nhiệt độ cơ thể cao hơn buổi sáng nên bạn có thể dễ dàng tập thể dục bằng cách vận động cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thực hiện một số bài tập thể dục với cường độ cao mà bạn không thể thực hiện vào buổi sáng vào ban ngày. Ngoài ra, cơ thể dễ vận động nên tiêu hóa được nhiều khi vận động.

  Sử dụng thời gian

 Nếu không có thời gian vào buổi sáng và buổi tối, bạn nên tận dụng thời gian còn lại trong ngày. Nếu bạn sử dụng thời gian ăn trưa, ngay cả một người bận rộn cũng có thể đi bộ. Bạn cũng có thể tận dụng thời gian nghỉ làm hoặc nghỉ học.

Xem thêm: Lợi ích của đi bộ đúng cách và tư thế tốt

3. Đi bộ vào ban đêm

Đi bộ vào thời gian buổi tối
Đi bộ vào thời gian buổi tối

 Thời gian ban đêm được khuyến khích cho những người muốn tập thể dục đúng cách. Buổi tối là thời điểm thích hợp để tập thể dục, cơ thể dễ dàng phục hồi sức khỏe sớm do tiết ra hormone tăng trưởng ngay cả khi bạn vận động mệt mỏi.

  Thích hợp nhất để tập thể dục

 Ban đêm là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Đó là thời điểm nóng nhất trong ngày, vì vậy nó rất lý tưởng để bạn vận động cơ thể. Nó cũng giúp thả lỏng các cơ, vì vậy đi bộ, chạy và nhảy đều dễ dàng thực hiện. Nó được khuyến khích cho những người muốn đốt cháy nhiều calo, vì nó có thể tập thể dục cường độ cao so với buổi sáng.

 ○ Tiết ra hormone tăng trưởng

 Tập thể dục ban đêm kích hoạt sự tiết hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng rất cần thiết để phục hồi sau khi bị mỏi cơ sau khi tập luyện. Hormone tăng trưởng được tiết ra sau khi tập thể dục và trong khi ngủ, và đi bộ vào ban đêm mang lại cho bạn cả lợi ích của hormone tăng trưởng dẫn đến tập thể dục và ngủ.

Kết

Thời gian tốt nhất là vào buổi sáng. Nhưng bữa tối vẫn ổn nhé. Về cơ bản, không có thời gian xấu để tập thể dục. Bạn cần ghi nhớ điều quan trọng là phải dành thời gian để tập thể dục.