TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ÉP CẦN TÂY

Nước ép cần tây đó là một lựa chọn tuyệt vời về lượng dinh dưỡng dồi dào. Tác dụng của nước ép cần tây là cung cấp năng lượng mà không cung cấp quá nhiều calo.

tac dung cua nuoc ep can tay-chedodinhduong.xyz

Giá trị dinh dưỡng của nước ép cần tây

Một cốc (240 mL) nước ép cần tây chứa đầy các chất dinh dưỡng quan trọng sau đây:

Thành phần dinh dưỡng trong 1 cốc (240ml)
Lượng calo42.5
Chất đạm2g
Carbohydrate9.5g
Chất xơ4 g
Đường5 g
CanxiXNUMX% axit amin lượng tiêu thụ trong 8 ngày (DV)
Magiê7% DV
Rin5% DV
Kali14% DV
Natri9% DV
Vitamin A7% DV
Vitamin C16% DV
Vitamin K74% DV

Ngoài ra, một lượng nhỏ vi chất dinh dưỡng như đồng, kẽm, axit folic và một lượng lớn vitamin B. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể.

Tác dụng của nước ép cần tây


Nước ép rau quả lành mạnh này chứa chất xơ có lợi từ rau sống. Ngoài ra, vì hầu hết nó là nước, nó giữ cho cơ thể bạn luôn ẩm. Lợi ích của nước ép cần tây:

Hạ huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ loại rau này có tác dụng hạ huyết áp. Chứa chất phytochemical giúp thư giãn mô của thành động mạch cần tây. Điều này làm tăng tốc độ lưu thông máu và giảm huyết áp.

Bảo vệ khỏi tác động của hóa trị liệu

Hoạt chất trong loại rau này có thể làm thay đổi tác dụng của một số loại thuốc. Các nghiên cứu trên động vật từ năm 2009 đã chứng minh tác dụng bảo vệ khi được sử dụng kết hợp với doxorubicin, một loại thuốc hóa trị liệu được sử dụng để điều trị ung thư bằng nước ép cần tây.

Phòng chống các bệnh mãn tính

Loại rau này chứa nhiều XNUMX, nguồn thực phẩm chính cung cấp flavonoid. Các nhà khoa học đã nghiên cứu mối quan hệ giữa flavonoid và việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Cần nghiên cứu thêm, nhưng một nghiên cứu năm 2014 cho thấy flavonoid được phân lập từ cần tây có lợi cho sức khỏe. Nó chỉ ra rằng có hoạt động chống oxy hóa.

Giảm thiểu stress oxy hóa

Một nghiên cứu khác cho thấy chiết xuất flavonide từ loại rau này làm giảm stress oxy hóa ở chuột.

Bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa là do sự mất cân bằng giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa.

Có tác dụng chống viêm

Flavonoid chứa trong cần tây được cho là có tác dụng chống viêm. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012 đã nghiên cứu cụ thể về tác động của nước ép rau đối với flavonoid. Kết quả cho thấy súp rau là một cách hiệu quả để tiêu thụ flavonoid.

Bảo vệ sức khỏe thận

Nước ép cần tây chứa một khoáng chất cần thiết: Natri và Kali. Những khoáng chất này hoạt động như những chất điều hòa chất lỏng trong cơ thể. Do đó, nước ép cần tây là món ăn lợi tiểu hoàn hảo.

Nó kích thích sản xuất nước tiểu và ngăn ngừa UTI (nhiễm trùng đường tiết niệu) hoặc các vấn đề về thận.

Tác dụng của nước ép cần tây đối với tóc

Nước ép cần tây là một trong những thức uống giải độc tốt nhất. Nó là sảng khoái và có tính kiềm. Tác dụng này đáng chú ý trên tóc vì nó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Sau khi uống với các bài tập thể dục cần thiết và một chế độ ăn uống cân bằng, nước ép cần tây giúp tăng trưởng tóc.

Tác dụng của nước ép cần tây đối với da

Điều trị mụn trứng cá

Nhiều người nói rằng nước ép cần tây có thể chữa khỏi mụn trứng cá, nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.

Nhưng nước ép cần tây có thể làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá vì những lý do khác. Nước ép cần tây Ít đường và thay thế bằng đồ uống ngọt như sô-đa, cà phê đặc biệt và nước tăng lực để giảm mụn trứng cá.

Thay đổi uống đồ uống ngọt bằng Nước ép cần tây sẽ giảm tiêu thụ đường và tăng chất xơ làm giảm mụn trứng cá.
Nước ép cần tây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.

Bởi vì mụn trứng cá là một tình trạng viêm, ăn thực phẩm chống viêm làm giảm căng thẳng oxy hóa và nồng độ hormone như yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1), nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Dưỡng ẩm cho da

Nước ép cần tây Dưỡng ẩm cho da vì nó chứa nhiều nước.

Uống nhiều nước trong suốt ngày sẽ giúp duy trì mức độ hydrat hóa.

Uống nước ép cần tây Nó cung cấp độ ẩm tốt và giúp làn da tươi trẻ. Cải thiện vấn đề mất nước của cơ thể, giúp cải thiện tình trạng xỉn màu, đường nhăn và nếp nhăn.

Tăng sự hiện diện của các chất dinh dưỡng trong da

Nước ép cần tây làm tăng lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho da. Tác dụng dưỡng ẩm của nó giúp phân phối các chất dinh dưỡng trong cơ thể, bao gồm cả da và loại bỏ các chất cặn bã.

Chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe làn da, chẳng hạn như Ayrıca, chất xơ từ nước ép cần tây, magiê, kẽm, vitamin A, B, C và K. Ví dụ, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, trong khi kẽm rất quan trọng trong việc chữa lành vết thương.

Hàm lượng đường thấp

Uống nước ép cần tây thay vì đồ uống ngọt Có lợi cho da. Đồ ăn thức uống ngọt gây lão hóa da.

Thực phẩm ít đường, chẳng hạn như nước ép cần tây chứa ít đường, bảo vệ sức khỏe làn da bằng cách giảm lượng đường tổng thể.

Tác hại của nước ép cần tây

Nhạy cảm với phát ban và ánh sáng

Cần tây có tính cảm quang. Nó chứa một thành phần hoạt chất gọi là psoralen, thuộc họ furanocoumarin.

Thực phẩm giàu furanocoumarins có thể gây nhiễm độc quang học. Do đó, thường xuyên uống và ăn nước ép cần tây có thể khiến da bị phát ban và mẫn cảm với ánh sáng.

Có thể làm hỏng thận

Uống quá nhiều nước ép cần tây có thể làm hỏng thận của bạn. Chế độ ăn kiêng lớn cần tây, củ cải đường, marlu, rau bina, đại hoàng, v.v. (100 g cần tây chứa 190 mg oxalat).

Các phân tử oxalat tương tác với các ion canxi trong cơ thể chúng ta để tạo thành cặn canxi oxalat hay còn gọi là sỏi thận. Những viên sỏi này ảnh hưởng đến chức năng của thận. Ở thận, sự vôi hóa gây viêm.

Làm nước ép cần tây

tac dung cua nuoc ep can tay-chedodinhduong.xyz

Nguyên liệu

  • 2 đến 3 cành cần tây tươi
  • Máy ép hoặc máy xay sinh tố

Công thức nước ép cần tây


Cần tây rửa sạch, nhặt bỏ lá úa. Cho vào máy ép trái cây và ép lấy nước. Uống nước ngọt. Nếu không có máy ép trái cây, bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố. Sau khi xay nhuyễn cuống cần tây, bạn có thể dùng vải hoặc rây lọc để làm ráo nước.

Bạn cũng có thể thêm nước cốt chanh, gừng và táo xanh để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Làm thế nào để uống nước ép cần tây?


Bạn có thể thêm một vài viên đá và làm lạnh hoặc có thể uống ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể uống tươi hoặc để dành để uống sau. Đậy chặt nắp và để trong tủ lạnh để uống vào ngày hôm sau.

Cần tây, giàu nhiều chất dinh dưỡng như axit folic, kali, mangan, vitamin A, C và K. Nó là một nguồn cung cấp tuyệt vời của riboflavin, vitamin B6, axit pantothenic, canxi, magiê và phốt pho.

Nước ép cần tây có thể được uống một mình hoặc thêm nhiều loại trái cây và rau quả khác.

Ngoài rau quả, bạn có thể thêm một nguồn protein như sữa chua hoặc bột protein hoặc một nguồn chất béo như avokado.

TÁC DỤNG GIẢM CÂN CỦA CẦN TÂY


Uống nước ép cần tây mỗi sáng Nó được cho là có lợi cho sức khỏe của bạn và nó cũng giúp bạn giảm cân.

Uống nước ép cần tây có giảm cân không?

Nước ép cần tây có một số lợi ích, bao gồm cả sức khỏe của ruột và da. Nó cũng được cho là giúp giảm cân và được dùng như một thức uống phổ biến để ăn kiêng.


Nước ép cần tây Nó được cho là giúp bạn giảm cân. Người ta nói rằng nếu bạn uống nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng khi bụng đói, các tế bào mỡ dự trữ trong gan sẽ bị phá vỡ và hòa tan. Tuy nhiên, những tuyên bố này không được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học.

Nước ép cần tây dù sao đi nữa Nó cũng có thể giúp bạn giảm cân theo những cách khác. Ví dụ, 475 ml nước ép rau này có 85 calo. Điều này làm giảm lượng calo khi dùng thay cho đồ uống có hàm lượng calo cao như cà phê và đồ uống ngọt.

Ngoài ra, uống đồ uống có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như đồ uống ít calo nước ép cần tây, trước bữa ăn làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng thức ăn và tiêu thụ ít calo hơn. Về mặt này, nó có hiệu quả giảm béo.

3 thoughts on “TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ÉP CẦN TÂY

  1. Pingback: NƯỚC ÉP CẦN TÂY CÓ HIỆU QUẢ NHƯ DANH TIẾNG CỦA NÓ? - CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

  2. Pingback: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời kỳ đầu mang thai - CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

  3. Pingback: Tăng cường hệ miễn dịch bằng nước ép cà rốt - CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *