Trào ngược axit dạ dày là một tình trạng liên quan đến hệ tiêu hóa và gây ra những cảm giác khó chịu cho những ai mắc phải. Và đặc biệt là với cuộc sống bận rộn, tiệc tùng liên tục, áp lực công việc như hiện nay thì hiện tượng này càng xuất hiện nhiều hơn. Để có thể khác phục được tình trạng này, chúng ta cần hiểu rõ về nó cũng như hiểu về việc trung hòa axit trong dạ dày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số thông tin liên quan về trung hòa axit trong dạ dày để có thể bảo vệ hệ tiêu hóa của bản thân nhé.
Mục Lục
Triệu chứng của hiện tượng axit dạ dày tăng cao
- Có cảm giác đau, nóng rát vùng thượng vị;
- Thường xuyên bị đầy hơi, ợ nóng, ợ chua,
- Gặp một số vấn đề về răng miệng như chua miệng, hôi miệng;
- Hệ tiêu hóa xảy ra vấn đề dễ nhận biết như: tiêu chảy, táo bón, nước tiểu bị sẫm màu và diễn ra trong thời gian dài;
- Làn da có biểu hiện xấu, da khô, xuất hiện nhiều mụn nhọt;
- Tinh thân bị căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ;
- Cơ thể cảm thấy buồn nôn, khó có thể tập trung và thần kinh bị áp lực.
Một số phương pháp hỗ trợ trung hòa trong axit dạ dày
Với các triệu chứng của hiện tượng trào ngược dạ dày sẽ có thể làm xáo trộn cuộc sống của bạn và cũng sẽ có thể làm cho các bạn gặp nhiều khó khăn hơn trong sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây sẽ là một số phương pháp có thể giúp bạn hạn chế sự tăng tiết axit dạ dày cũng như giúp trung hòa axit dạ dày.
Thiết lập các thói quen lành mạnh cho bản thân
- Ăn uống đúng giờ, đúng bữa và nên ăn trước khi đi ngủ từ 3 – 4 tiếng;
- Không nên ăn quá no trước khi ngủ bởi vì sẽ gây ra áp lực làm cho dạ dày phải làm việc nhiều hơn;
- Hạn chế sử dụng các loại đồ chua, cay như: Ớt, giấm, chanh, các loại dưa chua,… Điều này là để tránh tình trạng bào mòn dạ dày;
- Nên thực hiện chia nhỏ bữa ăn trong ngày và ăn uống với lượng vừa phải, phù hợp;
- Ăn chậm, nhai kỹ để giúp giảm áp lực cho dạ dày;
- Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích như: bia rượu hoặc các loại đồ uống có ga;
- Không nên hút thuốc lá, nên tập dần việc bỏ thuốc lá;
- Không nên thức quá khuya, hãy ngủ trước 11h và ngủ đủ 6 – 8 tiếng;
- Bổ sung một ly nước lọc vào mỗi buổi sáng để có thể làm sạch đường ruột và giúp đào thải bớt các loại chất thải có hại ra khỏi cơ thể;
- Giữ tinh thần luôn thoải mái, tích cực, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ trung hòa axit trong dạ dày
Một số loại thực phẩm có khả năng giúp trung hòa axit dạ dày như:
- Chuối
- Dưa hấu
- Gừng
- Tỏi
- Các loại rau xanh
- Atiso
- Ớt chuông
- Ngũ cốc loại hạt nguyên cám
- Dầu thực vậy
- Các loại thực phẩm giàu omega 3, omega 6 như: các loại cá béo (cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ,..), hạnh nhân, óc chó,…
Sử dụng các loại đồ uống có khả năng trung hòa axit dạ dày
Một số loại đồ uống được sử dụng thường xuyên khi cần trung hòa axit trong dạ dày như:
- Nước ion kiềm
- Trà gừng
- Sữa đậu nành
- Nước ép táo
- Nước ép dưa hấu
Trung hòa axit dạ dày là một công tác nên được nghiêm túc thực hiện để có thể bảo vệ cơ thể nói chúng và sức khỏe hệ tiêu hóa nói riêng. Hãy thiết lập cho bản thân một lối sống lành mạnh, khoa học, cùng với đó là một thực đơn dinh dưỡng thật thích hợp. Các bạn hoàn toàn có thể thực hiện những việc này vô cùng đơn giản thông qua các bài viết của chúng tôi. Chúc các bạn luôn vui vẻ và có thật nhiều năng lượng tích cực.
Xem thêm: https://drinkocany.com/
